Wednesday, February 21, 2024

60歲以後,什麼樣的生活最快樂 (轉載)

人生一世,草木一秋,我們這個歲數了還有什麼不明白的,好好想想,細細品味,認真總結,有個規劃,會覺得健康生活在你身邊如影隨行。

60歲以後,健康不僅僅關係到生活的幸福快樂,更關係到晚年的尊嚴。平時儘量閒事少管,多花點時間鍛鍊身體;平時閒氣少生,多開口笑有助延年益壽。

60歲以後,能繼續和老伴同甘共苦,能做到年輕時發過的誓「執子之手,白頭偕老」,共同度過人生最後的時光,和睦相處,可謂幸福快樂。

60歲以後,管好自己的養老錢。平時量入付出,該省的地方要省,該花的時候要花,還要警惕各種詐騙,以免血本無歸。

60歲以後,我們為社會、為子女做貢獻是無條件的,這是我們一代人的義務和責任。既然奉獻了,就不要計較能收穫多少。幻想回報會等於付出,只會給自己徒增煩勞,不如灑脫一點。

60歲以後,不能把「幸福晚年」寄托在兒女身上,而是要根據自身的條件和社會的現實,以自己的能力來安排自己的晚年生活。

60歲以後,子女有自己的工作和生活,要與他們保持一定的距離。最重要的,是多關注自己的生活質量和身體健康!

60歲以後, 過多的善良等於軟弱!如果太感情化和人性化了,受傷害的只能是你自己。也不能軟弱和放棄,要學會運用法律武器保障自己的權益。

60歲以後,多一事不如少一事,要一點一點的捨棄。要輕鬆自在很簡單,打理好「自己的事」,不要去管「別人的事」,別操心「老天爺的事」。

60歲以後, 執意去做超越自身能力的事,不但會誤了事情,還會惹麻煩,甚至釀成事故。

60歲以後,什麼事都應該以「好玩的心態」來對待,不沉迷、不傷情、不傷身,開心才是這階段最重要的事啊!

60歲以後,我們暫不論他人的「好心」是真是假。人總是不同的,你自己的喜好、快樂,只有自己才真正了解;什麼真的適合,也只有自己試了才知道。所以,自己做主,經營好自己豐富多彩、舒心安逸的退休生活吧!


60歲要快樂, 3方法遠離孤僻性格 (轉載)

日新月異的醫療延長人的壽命,也重新改寫年紀的定義。研究數據顯示,現在60歲的人,體能和健康並不盡然一定衰老。不過有專家指出,60歲的人容易自以為老,不自覺步入自我封閉的生活方式,無形中衍生出他人口中「難相處」的孤僻傾向。

60歲,不代表你就是老、可以耍任性。過了60歲,身體發展進入新的階段,健康狀況也面臨變化,但不見得連性格都跟著變得難捉摸、不好相處。人生「60」才開始計劃與實踐老後生活「要通往老年,60歲其實是最佳的準備起點,到7080歲還能保持好性格,以及穩定的健康狀況。」

人過60歲,有意識的自我調整相當重要. 孤僻的長者會拒人於千里之外,通常也不會是個快樂正向的人。3個對策,在進入60歲之後,讓身心靈保持平衡的狀態。

  • 維持適合的體重和體態:減少日後身體的不適感與疾病。
  • 積極學習新事物:讓心靈維持開放與彈性。
  • 保持固定的工作時間:除了有薪職務之外,包括志工活動、社區服務,以及經營興趣。

 孤僻,並非年紀增長的必然結果,如果無形中已經帶來困擾,沃斯柏格歸納出以下的習慣指標,提供改變的解方。

1. 避免經常性抱怨健康問題

與親友討論身體問題,有時會得到溫情的回饋和有用的訊息。但如果太頻繁訴苦,非但無法解決,也對別人造成心理負擔。身體老化在所難免,在定期接受醫療追蹤的情況下,保持正面的態度,比抱怨有用。

 2. 保持社交、增加戶外活動

不至於要到交遊廣闊的程度,但和親朋好友保持聯繫和聚會,或是透過網路結交有共同興趣的朋友。定期到戶外活動,可以增加生活樂趣,減少負面情緒的累積。

 3. 培養並經營嗜好、學習新事物

學習有益腦部發展,減少認知功能退化的風險。除了園藝、手作藝術、外國語、樂器、和運動等,現在許多熟齡大人還擅長使用電腦手機等3C設備,除了用通訊軟體,也能透過網路部落格,分享時尚穿搭、交流生活心得與心情。

人到中老年請做到這9句話!學會善待自己、讓快樂成習慣 (轉載)

相信很多中老年人都說過這樣一句話:老了,就可以享清福了。是啊,老了,不再肩挑養家糊口的擔子,沒了爾虞我詐的競爭,就別讓自己活得太累了!

1. 人到老年,不要活得太累

不要活得太累,不要忙得太疲憊;想吃了不要嫌貴,想穿了不要說浪費;心煩了找朋友聚會,瞌睡了倒頭就睡;心態平和永遠最美,天天快樂才對。

2. 人到老年,平和淡然最可貴

水,越淡越清澈;人,越淡越快樂。所以,老年生活中最可貴的就是能夠擁有一份平和,一份寧靜。只有心平氣和地對待自己的有無,珍惜上天的賜予,我們的內心才能裝下滿滿的幸福。

3. 人到老年,活的就是好心態

高官不如高薪,高薪不如高壽,高壽不如高興。人活的本就是一種心態,心態好,一切都好。人到老年,不要活在別人的嘴裡,也不要活在別人的眼裡,最好是活在自己簡單又快樂的世界裡!

4. 人到老年,學會善待自己

莫怨光陰催人老,平和心態走大道,善待自身莫煩惱。人到了老年,更要懂得在浮躁與焦慮中回歸平靜,放鬆身心,不去管太多,計較太多。記得給自己鬆鬆綁,擺脫疲勞,別讓自己活得太累。

5. 人到老年,懂得取捨才好

人生一世,糊塗難得,難得糊塗。活得太清楚,才是最大的不明白。聰明的老人,有生活智慧的老人,都懂得取捨,知道什麼年齡該計較什麼,不該計較什麼,有取有捨,收放自如。所以老了,就要捨得吃喝玩樂,捨得對自己好!

6. 人到老年,少一些包袱

人的一生,有很多個包袱,比如官銜、等級。年輕的時候,這些東西或許還有點用,但到了老年,就是多餘的負擔了。那些外在的虛名其實是一種負擔。老了,就不要再太過看重這些虛無的名利,而更應該注重內心的享受。

7. 人到老年,用心去看世界

人生如夢,歲月無情。驀然回首,才發現人活著是一種心情。窮也好,富也罷,得也好,失也罷,一切都是過眼雲煙。要經常問自己,你有什麼而不是沒有什麼。常念感恩,生活自會對你有回報。

8. 人到老年,領悟生活的真諦

快樂是不分貧富的,人最大的本事是能從苦日子中過出甜來。這就需要學會自己找樂子,不盲目攀比,不苟求完美。懂得幽默,才能讓生活更精彩。

9. 人到老年,讓快樂成為習慣

到了老年,不應該總想著自己已經老態龍鍾,每天唉聲嘆氣。而是努力過好生命中的每一天,將煩惱踢到門外,讓快樂成為一種習慣。
人越到老年,不要活的太累,要懂得取捨,能善待自己。

 

年紀越大卻越不快樂,到底該如何化解中年危機? (轉載)

擺脫中年焦慮 8招應變中年危機

不少研究指出,如果度過了中年危機,憂慮情況會慢慢下降、幸福感逐漸上升,而且會持續增加,那麼到底該如何告別中年危機呢?不妨嘗試以下8招,應變中年危機的到來,讓你把複雜頭痛的生活化為簡單快樂。

1.運動、投資健康

運動是最好宣洩的出口,也是為自己的健康加值,如果工作上或生活上遇到煩悶的事情,可以透過運動健身來紓壓💪,包含:重訓跑步游泳瑜珈等,而且年紀越大、代謝越差,有維持運動習慣,可以改善你的身材、體態,也有助於抗老化,越活越年輕!

2.多笑

有聽過笑是會傳染的嗎?當你和好朋友在一起聊天,聊到好玩的事情,朋友笑了,你也會不自覺跟著一起笑,而且越聊越起勁,笑的頻率也就越高,心情也會隨之變好,所以要多笑,人生苦短,多多把握快樂的日子吧😉😉

3.沉思

假如心情沮喪、生氣、憂慮,可以試試看冥想沉思,讓自己冷靜一會兒,安定自己的情緒,冷靜下來才能好好解決問題。

4.學習新事物

活到老、學到老,保持一顆好奇心、學習新事物,任何過去想學的、想做的,包括:出國遊學、學新技能等,從現在開始規劃去完成它,避免以後後悔。

5.自我進修

除了學習新事物、增加自己的視野,也可以自我進修,學鋼琴🎹、畫畫🎨、花藝💐等創作,讓生活更豐富、有趣,並且從中獲得成就感👍

6.保持感恩、樂觀

不要看自己失去的,而是要看自己擁有的,好好珍惜身邊的人,可以每天寫下感謝的人事物,用一句話或畫圖、拍照紀錄📷也可以,像是:感謝家人今天幫忙買晚餐🍽、朋友打電話關心你📲、看見美麗的景色🌆即使是平常的小事情,若時常保持感恩的心,以及樂觀的態度,會發現失落感漸漸變少。

7.開放思維

無論現在幾歲,都要抱持著無限的可能,別預設立場,讓自己框架住,可以多看看網路、新聞、報章雜誌,持續保持開放又好奇的心。

8.遠離社群

有比較、有傷害,當看見別人的生活過得很好,覺得忌妒又或者是覺得自己沒用,請先放下手機、關閉社群,別一直浪費時間看別人的生活,你可以把這些時間花在自己身上,看書、聽音樂,好好充實自己,更快樂。更何況,社群軟體上的動態、照片通常都是放快樂的一面,難過又煎熬的一面我們都不知道。


長越大越不快樂?

研究顯示,47歲時,是人生最悲慘的時刻!這是為什麼呢?因為到了47歲這個尷尬的年紀,是剛好在離退休還很早、工作也難有突破的階段。這是來自研究單位美國國家經濟研究院,調查全世界132個國家,以幸福感和年齡、經濟、工作、健康的因素,做出的這項分析。

 1成年後幸福感下降(職涯、配偶、子女、更年期)

開始工作後,就會發現「怎麼問題越來越多」,多到處理不完,而且不只是工作,還可能是配偶、子女,下班後需要照顧家庭等;成年後所扮演的角色越多元,生活也越忙碌,甚至還要擔憂自己與家人的身體健康,因此到了中年會感到很不快樂,會很不滿意自己的生活。

 2.童年最快樂

仔細想想,小時候無憂無慮的,真的好快樂!沒有太多煩惱,也沒有經濟壓力,爸媽都幫你照料的好好的。但到了國中、高中,科目、考試越來越多,課業壓力變重,還會有人際關係的問題,漸漸的人生考驗變多,幸福感也就隨之下降。(所以真的要好好珍惜童年時光啊~)

 3.60多歲幸福感回升

中年一直庸庸碌碌,那麼到了晚年也是嗎?其實到了退休的年紀後,幸福感會慢慢回升回來。因為離開職場後,會有較多時間可以規劃下半輩子的人生,例如:重拾年輕時的興趣、運動休閒、與老朋友一起出遊玩,以及陪伴孫子孫女的時間變長,若沒有病痛纏身,其實60多歲後會變得輕鬆又快樂👴👵

 但前提是,60多歲的身體狀況要良好,否則失去了健康,很多活動都無法做,反而受到了更多阻礙,甚至要長期治療、吃藥、住院觀察,離不開病房更是難受,因此趁年輕時就要好好注重飲食規律運動,避免老了一身病、行動不便。

 4.已婚比單身幸福?

據研究指出,已婚比未婚還幸福,最大的差別在於有人陪伴、依靠,能在你低潮的時候,有另一半的陪伴與安慰👫,並且給予幫助;若總是一個人解決各種難題,比較疲累,心裡也會感到孤獨。

 不過,也是有例外,如果婚姻不美滿,與另一半不合,或另一半出軌,恐怕還會面臨到離婚危機,而且到了中年以後,沒辦法像年輕時衝動做決定,還要顧及小孩、工作等社會問題,煩惱一個接著一個來。(小編看完韓劇夫婦的世界後,還真的有點害怕結婚這檔事😵😳)

中年健康也要顧!6種優質食物這樣攝取 (轉載)

 

當然,要度過中年危機,保養很重要;特別是年紀越大,體力與記憶力都大不如前,一定要盡早好好做好身體的健康管理,包括:多運動、吃健康食物,才能抗老、保健!以下6種優質食物,小編強力推薦。

1.蔬菜

蔬菜攝取,一餐至少吃兩種、且顏色多樣化,例如:花椰菜、紅蘿蔔、高麗菜、地瓜葉、甜椒、青椒。

2.水果

每天都要吃水果,能攝取豐富維生素C、維生素E,有抗氧化、養顏美容的功效,推薦:奇異果、藍莓、芭樂。

3.水分

成人一天正常要喝2,000c.c.3,000c.c.的水量,如果要準確計算一天的喝水量,可以用這個公式:體重數(公斤)*30c.c.=一天所需補充的水分,但要記得,要隨時補充、保持固定喝水習慣,不是口渴才喝水。

4.蛋白質

到了中年,肌肉量下滑的速度越來越快,更需要維持運動,以及補充蛋白質,預防肌少症;可以多補充以下幾種:雞胸肉、里肌肉、鮭魚、豆腐、毛豆。

5.不飽和脂肪

適量的不飽和脂肪酸,能降低膽固醇、改善心血管疾病,像是:橄欖油、酪梨、開心果、堅果。

6.澱粉(忌精緻澱粉)

碳水化合物,能提供肌肉維持和修補所需養分,並保持新陳代謝,但重點是要選擇好的碳水化合物,避免血糖波動、產生強烈的飢餓感,尤其要避免攝取過多精緻澱粉,這會容易造成糖分攝取過多、增胖。因此盡量選擇全穀類澱粉,能增加飽足感、營養素攝取平衡。

每個年齡階段都會有不一樣的課題,所以別害怕中年危機,勇敢面對,在摸索的過程中,可以透過8招應變方法,把危機化為轉機,讓接下來的人生更順心!

 

邁入60歲,好多事你就不擔心了 (轉載)

 

變老有太多惱人和糟糕的事情:身體變差,記憶力下降,沒完沒了地重複個人的過去,並且只有你一個聽眾不過變老還包含一種深刻的解放:獲得一種得來不易的態度。只有到了60歲的時候,你才會開始泰然自若地說:「我太老了,這個不適合我。

這句話將會成為我的個人箴言。我拚命地練習着這句話,然後驚訝地發現,對於那些曾經打擊過自己虛榮心的惱人之事,現在的我竟然已經不屑一顧了

一位比我小的女性建議我說,「老」這個字可能用得不對,應該換成我太「明智」或者太「聰明」了,這個不適合我。但是「老」是我想要的,是我爭取到的

先從作一個老女人開始吧?雞翅胳膊,臀部,脖子,一層層的褶子和皺紋,這些東西讓別人發愁去吧。我太老了,不在乎了。我已經花了太多時間憂心於自己的樣貌,在進入青少年時期之前就開始了

沒有哪個部位能夠倖免。我的髮際線:為什麼我才十歲就非得有個寡婦尖?我的腳趾頭:太短。我的全身:太胖。然後有一次傷心至極時,我又嫌棄身體太單薄。總之沒有一個地方是稱心的。好吧,我對腳踝還挺滿意,不過僅此而已

我們在折磨着自己。如果不迫使自己厭惡自我,那麼刻薄的女孩子們,就像一座座生命之橋下藏着的巨怪一樣,會替我們來厭惡自己

連古怪模特的潮流都帶不來什麼安慰;她們看上去完美無瑕,怪得那麼美,怪得別人無法企及。要不然我們都可以去當模特了

最近有一天,我打開了一個舊箱子。因為把鑰匙弄丟了,這個箱子被鎖着很久,我也忘了裡面裝的都是些什麼。不過,在一個下雨的午後,在好奇心的驅使下,我用螺絲刀成功地打開了箱子

箱子裡面裝滿了我4歲到40歲的照片。我第一次發現,雖然對自己的長相曾深感絕望,可是曾經的我很美麗

裡面還有我所有朋友的照片。對於她們的頭髮、體重等,我曾無數次地表示同情,偶爾會給她們一些安慰和讚美。不過正如我所料,現在看來她們也很美麗。我們曾經、現在都很美麗。我們的母親就是這麼告訴我們的,或者應該這麼告訴我們(嗯哼)

照片中的笑容,洋溢着青春的氣息,提醒着自己今日我所知的笑容散發著一股力量

年輕的女性們,你們要銘記在心:為何要把時間和精力浪費在安全感的缺乏上?毫無疑問,當我80歲的時候看着自己60歲的照片時,我就會想到自己當年是多麼的年輕,美麗和喜悅

我很高興自己有着健康的身體,它讓我能去自己想去的地方,或許它鬆鬆垮垮,偶有不適,不過還是堅持住了。所以可能我太老了,已經不適合穿緊身牛仔褲,不適合穿6寸的細高跟鞋,也不適合紋身,把頭髮染成綠色了

體重增加了?那就穿拿衣櫃里的寬鬆款衣服好了,別整天跟本和傑瑞廝混(指Ben & Jerry\'s牌冰激凌——譯註)。這沒什麼大不了。不值得為之輾轉難眠。而且,我這把年紀不需要睡覺了,至少大多數的夜晚看起來是這樣

睡眠減少會讓我在白天有點煩躁,所以現在能在家辦公還不錯。辦公室政治?性別歧視?我都見識過了。看着男人們幹活少拿錢多。在人事變動時看着杯中的茶葉讀解未來。聽着唯唯諾諾、敢怒不敢言的低語

我想對比我小的同事們說,這些都不重要。只有性別歧視不一樣,這東西就像毒漆藤,根深蒂固:它們遍地叢生,拔掉了也還會再冒出來

最重要的是工作。它讓你感到快樂,或者有希望嗎?它能滋養你的心靈嗎?我目前是一名氣候環境活動人士,這是我所做過的最艱難、也最讓我着迷的工作。年紀大了,我已經沒興趣為黑暗勢力服務,也無意做無望和讓人絕望的工作。只要眼睛盯着球,每次揮杆都一個跟進動作,我們都會更有效率,不只是在高爾夫球場上

還原能力在生活中很關鍵,到了這個年紀,我大可以這麼直白地講。我們總有被生活擊倒的時候,能重新站起來才有價值。等到了中年,你就會發現,自己已經把人生重來不止一次了

我還可以再加上一點,還原能力是重新找回自己15歲時感覺的秘訣。實際上,我現在大部分時間都像活在15

但年紀大了,我就不願意費力去改變別人。付出大代價之後,我現在已經明白,你一開始看到一個人是什麼樣,他/她就永遠是什麼樣。大多數人都能接受一些行為習慣的矯正。但這幾十年聽人們抱怨自己的婚姻或愛人,我聽到永遠是一樣的內容

我開始意識到,人際關係中的可預見性,甚至儀式化的東西,也會讓人覺得舒服。它們變成了一種舞步,每個伴侶都以熟悉的動作舞蹈,繞步換位,直到音樂停止

碰上毒舌、脾氣不好和驕縱的人怎麼辦?直接走開,我已經沒什麼跟人斗的勁頭了。接受友情有起有落這一點會好過很多,而且愛的有機本質也的確有它動人的地方

過去我認為人年紀大了就不會再交朋友,但我已經發現也不是這麼回事。有時候,會有人莫名走進你的生活,然後你發現,自己並沒有老到不能愛的那一天。而且還會有下一次(這也是還原能力)

也不要說自己太老了,不該有什麼慾望。我已經進入約會時光的晚期,可以負責任地告訴你,當你在淺水區見識了足夠多的淺灘和漩渦,哪天要面對斯庫拉(Scylla)和卡律布狄斯(Charybdis)這個級別的希望與失望起落時,會容易許多。把注意力放在淺水上。到如今,我們已經知道深水是什麼樣了

對於別人的不禮貌、欠考慮、不靠譜和粗心大意,以及所有令人生厭的品質,忽略它們吧。也改改自己一些討人厭的習慣:執念、嚮往、強求和諸如此類浪費寶貴腦細胞的活動,這些腦細胞蠻可以用來玩數獨,或至少能玩個拼圖,如果不想聽大學時最愛的貝多芬奏鳴曲的話

我最新的箴言是解放自己。每周至少一次,我會遇到狀況,放在以前(年輕的時候),它會讓我崩潰,或讓生活失去重心

如今,在離它十英尺遠的地方,我就認出這類麻煩(相信我,這是個很大的進步),而且還能跟自己說:太老了,折騰不起。這讓我少受很多折磨,而且我們都知道,就算你不自找麻煩,這種事也有一大堆在前面等着你呢

既然這世上會有Yo這樣滿足很多人大聲宣示自我需求的產品存在,還成為最暢銷應用,那我也想要一個叫「2old4this」(年紀大了,用不着)的應用。把它作為一個標籤,用來拒絕那些曾經讓你大傷腦筋的東西,用來跟所有無所助益卻又牽絆我們的事物說再見。這樣的應用應該挺值擁有。但是,謝天謝地,我年紀大了,用不着了

醫生:過了60歲,注意5件事 (轉載)

活到60多歲,為了你的健康與幸福,怎麼做最好?醫生表示,請遵循以下5件事:

1.    別忽略睡眠品

你爸媽或爺奶那一輩可能晚睡早起,說老人就是睡得少,但科學不是這麼說的。事實上,年紀大的成年人或許睡眠時數較少或品質較低,是因為一些可治療的問題,例如慢性疼痛、失眠、失智。

包括美國國家睡眠基金會在內的專家建議,不管哪個年齡的成年人,每個晚上都應該睡眠79小時,確保最佳睡眠健康,降低心臟病與失智症等慢性病風險。

2.    別忘記定期接

新冠肺炎疫情提醒了我們定期接種疫苗,讓免疫系統保持強壯、降低重病死亡風險的重要性。在醫生建議下,可以接種流感疫苗、肺炎疫苗、百日咳疫苗、帶狀皰疹疫苗。

美國疾病管制當局建議,每位成年人都應該每年接種流感疫苗,尤其是超過60歲民眾。他們也建議65歲以上成年人接種肺炎疫苗、50歲以上成年人接種帶狀皰疹疫苗。

3.    節制飲

學者發現,新冠肺炎疫情期間,不分年齡群,不少民眾出現過量飲酒行為。即便在疫情前,健康專家也擔心60歲以上民眾的飲酒行為。過量飲酒會增加癌症、心臟病、身體受傷、藥物作用相關風險,為了維持健康,節制飲酒比較好。專家表示,女性每天應該以一杯為限,男性則為兩杯。

4.    多活動身

隨著年紀增長,身體也需要我們做更多活動而非更少。

專家表示,定期運動可以改善肌肉品質,預防骨質疏鬆,刺激新陳代謝,改善睡眠品質,這些都對60歲以上的身體健康大有助益。

反過來說,老是久坐不動會增加肥胖風險、心血管疾病、第二型糖尿病和憂鬱風險。美國心臟學會建議每週中強度運動150分鐘,像是快走、跳舞、做園藝,或是75分鐘高強度運動,如跑步、游泳、登山、騎腳踏車。

5.    別讓自己孤

孤寂會造成身體的壓力反應,帶來各種健康上的影響。研究發現,孤單寂寞可能使高齡成年人的失智風險增加50%之多。另一項歐洲研究發現,過去20年內表示感覺孤寂的男性,更可能診斷出罹癌。過了60歲,若你關心自身健康,請把社交當成與運動同等重要的事情,多與朋友和心愛的人連繫,參加各種活動、做志工,都有幫助。

另外,過了60歲也應該注意食用大量蔬果,富含纖維、鈣質與鐵質的食物,少吃點鹽,攝取足夠的維他命D、維他命A,以及多喝水。一天最少喝6次水,若在炎熱天氣下運動要更勤勞地補充水份。

人到六十,记住两句话,晚年生活才能幸福更多(轉載)

不知不觉,已步入知命之年,很多事情还没来得及做就已经老了。遗憾的不是我们没有时间享受生活,而是时间太快,打乱了我们享受生活的脚步。对于奔六的我们,有些事不得不放下,毕竟,人到六十也是该缓的时候了。

有些事情,随着年龄的增长我们会逐渐看淡,比如钱财,比如名利。人到六十,就不会在乎那么多了,因为家有老小,而且子女大多已经成家,过上了属于他们一代的生活,此刻操心也是多此一举。所以这时我们应该看开很多事,毕竟人老了就得学者享受生活,不该想的也就没必要再琢磨了。人到六十,务必记住这两句话,晚年生活才能幸福更多。

1、没事多出去走走、散散心

年龄这东西我们没法控制,不经意间就发现自己已经上了年纪。与此同时,我们认知事物也有了新的想法与感悟,以前会不遗余力地继续往前冲,可现在却是心有余而力不足。甚至有时候会为很多事而忧虑不堪,人老了说真的没必要自寻烦恼,毕竟操心的年龄已经过去了,现在就应该好好静下心来放松自己,比如出去多走走。

人这一辈子,活的就是心情,只要你愿意开心,那一切都会好起来的。我们常说:年轻是我们最好的资本,可光有年轻又有何用?心态才是关键,对于奔六的我们,处于知命境界,何尝不是一件好事?出去走走,散散心,偶尔搓两把麻将还是挺好的选择。人生能有几个60啊?虽然有些人还是不服输,想再拼一把,可以是可以,但毕竟身体健康才是硬道理嘛,所以为了自己晚年过得开心快乐,一定要记住这句话:多出去走走、散散心,挺好的一件事。

2、少拼命外出挣钱,多留家保持身体健康

任何事都要给自己留条后路,就像挣钱一样,你可以拼命赚钱,但是身体也不得不顾啊。六十岁之前,也许你用健康的身体承担了很多压力,甚至干过尤其多的苦力活,可现在发现真的干不动了。六十岁的来临意味着我们该对身体负责了,也许以前你从来没有为身体发愁过,可现在不一样了,真的要学会给自己留余地。

奔六了,就不要再因为生活的压力往外面跑了,挣钱是一件尤其重要的事,可挣不完啊。尤其当子女工作稳定了,他们自身也是有能力赚钱的,毕竟对于他们来说,父母亲安康才是最好的事情。有些东西真的是拿钱买不来的,比如健康的身体,愉悦的心情。既然时间很紧,那就多和家人聊聊天,说说心里话,因为一辈子说长也不长,我们的确应该在有限的时间里做一辈子不留遗憾的事!

 

如果你已60-80岁,一定要花两分钟看看这篇文章(轉載)

1 -如果你已经60-80岁要懂得与过去做个了断

60岁以后,要想过上快乐的日子,就得与过去做个了断。和自己过去的地位断绝关系,老老实实地服老;和过去相处不来的人保持距离,不念不恨各自安好;和过去不愉快的事断绝关系,收拾好自己的心情。明白什么年龄做什么事,什么时候说什么话。这样才能不越界,不逞强,不悲伤,一身轻地走进属于自己的快乐世界里。

2 -如果你已经60-80岁别再粗茶淡饭过日子

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的存在,让很多老年朋友以为粗茶淡饭才是健康长寿的唯一正解。只吃菜不吃肉,就能延年益寿,少得病。但实际上,真正健康的饮食并非粗茶淡饭,而是要科学搭配。中国居民平衡膳食宝塔建议,每天应吃300~500克蔬菜,120~250克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。 人过六十,更要注重营养,所以不要盲目的粗茶淡饭。

3 -如果你已经60-80岁要明白活着不要太较真

有一句很经典的话,很多人肯定都听过:认真,你就输了。在生活中,太较真的话,会失去很多乐趣,更是有很多人,就输在较真这两个字上。老话不是说难得糊涂吗?在该糊涂的时候装糊涂,不去较真,这其实是人生的最高境界。 到了这个年纪,对于生活中的一些人和一些事,就该睁一只眼闭一只眼,不违原则的事情,不必去较真。

 

男人过了60岁,要怎么活才能晚年幸福?听听过来人怎么说 (轉載)

男人过了六十岁,基本都已经退休,到了安享晚年的时候。六十岁之后的男人,即使他以前的事业做得再辉煌,如今也回归到家庭,彻底褪去了往日的光辉,成为了普通老百姓中的一员。男人过了六十岁,无论是家庭还是事业,都已经基本成为了定局。所以,60岁的男人在感慨时光流逝的同时,需要重新审视生活,给自己重新定位,换一种全新的生活方式,以适应老年生活。那么,男人过了六十岁,生活应该怎样过,人生才会幸福呢?听听三位男人的大实话。

钱伯伯:

我今年六十四岁,退休前是国企的干部,那时候的我,看到的全都是笑脸,让我的心情非常愉悦。可是,自从我退休之后,身边的人们就对我失去了往日的热情。他们看到我就像是陌生人一样,甚至都懒得和我打招呼。起初,我极其不适应人们对我的冷漠态度,为了避免受刺激,我每天都躲在家里不想出门,动不动就唉声叹气的,心情极度郁闷。老伴是一个性格开朗的女人,她经常宽慰我,告诉我不要在意别人的态度,过好自己的日子,让自己开心,才是最重要的事情。在老伴的宽慰之下,我渐渐从郁闷的情绪中走了出来,慢慢地接受了自己从幕前走到幕后的平淡生活。我渐渐将以前辉煌的日子淡忘,把所有的心思全都放在过好目前的日子。在老伴的带动下,我参加了老年大学。老年大学里的人们,他们对我以前的一切一无所知,不知道我曾经位居高位,所以和我相处的时候平起平坐的,态度极其自然。这样的相处方式,让我彻底褪去了身份的包袱,和老年大学里的朋友们相处得非常愉快,变得越来越喜欢与人交流。老伴为了让我开心,就拉着我参加了老年大学。在老年大学里,所有人都不知道我以前位居高位。正因为如此,我才能够心无旁骛地丢掉心中沉重的包袱,大家相处得非常愉快。我们除了一起上课之外,还经常在一起野餐和郊游。自交了很多同龄的好朋友之后,我的心情豁然开朗。我每天都笑呵呵的,之前心中的烦闷全都一扫而光。除了经常去老年大学上课,我还经常和老伴一起旅游,领略祖国的大好河山。当我看到祖国秀丽的风景之后,不禁感慨万千。我为自己年轻的时候一心扑在事业上,没有早一点出来走走看看而感到遗憾。同时,我也为自己终于光荣退休,有了大把的时间旅游而感到欣喜。

在我退休后的三年时间里,我去了二十多个城市,六十多个著名的旅游景点,将祖国繁荣昌盛的景象牢牢地记在了心中。我认为,男人过了六十岁,一定要趁着身体状况允许的时候,多去一些地方走走看看。年轻的时候,我们没有时间和金钱去旅游,退休之后的我们既有闲又有钱,既然如此,我们为什么要百无聊赖地待在家里,浪费自己的生命呢?一个人的一生,总归需要有一些高光时刻,方能证明自己此生不虚。而我的高光时刻,就是退休之后行走在路上的日子,旅游不仅令我大开眼界,还是我老得不能动弹的时候,躺在床上回忆往昔的唯一念想。

张伯伯:

我今年六十一岁,于去年初办理了退休手续。退休前的我是一名普普通通的工人,虽然我的退休金不高,每个月只有四千多块钱,但我却感到非常的满足。

退休前我每天都辛苦的工作,根本没有时间和精力好好的享受生活。如今我退休了,终于有了大把的时间,做自己喜欢的事情,为此我感到非常的开心。

虽然我没有太多的钱,能够像别的老年人那样去全国旅游,但我却一点都不羡慕他们,因为我有我自己的快乐。

我的快乐就是舒舒服服地待在家里,给自己做些好吃的,享受想吃就吃,想睡就睡的快乐。多大的能力就办多大的事儿,虽然我不能任性的到处旅游,但我却能够任性的待在家里,享受退休后悠闲的生活。

我这辈子最大的爱好,就是享受美食的乐趣。我和老伴在退休之前,吃饭都是随便应付,什么简单就做什么吃,经常靠馒头和面条裹腹。我们只有过年的时候才会好好地做一顿年夜饭,满足一下口腹之欲。

平日里,我们上了一天班,回到家里就瘫倒在床上,一动都不想动,根本没心思给自己做好吃的。即使是到了周末,我们也有各种各样的事情要忙,根本没有时间好好地做顿饭。

现在好了,退休后的我们,终于有了大把的时间,可以做各种各样好吃的美食。我们每天一起床,就琢磨做什么好吃的东西,我们吃着自己亲手做的美食,感觉生活是那样的美好。

我们生活中最大的乐趣,就是吃美食、一起牵着手去公园遛弯,晚上打打纸牌,看看电视,再唠唠嗑,一天的功夫眨眼就过去了。虽然这些都花不了多少钱,却让我们的心理获得了极大的满足。

我认为快乐没有定势,无论过着什么样的生活,只要自己觉得开心,那就是最好的生活。虽然我没有很多的钱,但我却活得非常的快乐,快乐是世界上最珍贵的东西,自从我掌握了快乐的密码之后,就将自己活成了一个幸福的老人。

伯伯:

我今年六十五岁,如今一个人过着落寞的单身生活。自从老伴去年因为脑溢血突然去世之后,我原本幸福的退休生活,就彻底地失去了幸福的模样。

老伴在世的时候,我的日子过得可美了。老伴是一个能干的女人,家务事做得非常的利索。老伴嫌弃我家务活干得不漂亮,所以在家里她什么都不让我干,让我心安理得地当起了甩手掌柜。

我最爱吃老伴包的饺子,还有她做的大骨汤,老伴做饭的手艺一流,即使和酒店的大厨相比,她的厨艺也丝毫不显得逊色。自从老伴去世之后,我就再也吃不到好吃的饭菜。如今的我天天以泡面和馒头果腹,只求吃饱,不求吃好。

女儿知道我不会弄吃的,于是就隔三岔五地接我去她家里打牙祭,每次我去女儿家里吃饭的时候,她都会做上一大桌的好饭好菜,让我一次吃个够。虽然女儿做的饭菜特别好吃,但毕竟家里有女婿,我不敢经常去女儿家里,担心会打扰他们的生活,引起小两口之间的不和睦。

 如今我最大的愿望,就是赶紧找一个二婚老伴,这样我就不会再感到孤独,我认为两个人相伴着过日子,才会有浓浓的烟火气息,生活才会过得有温度。

男人过了六十岁,最害怕的事情就是失去了自己的另一半。六十岁以后的男人,如果有老伴陪伴在侧,两个人相依相偎的过日子,他才会拥有幸福的晚年。过了六十岁的男人们,即使他很有钱,但他如果没有老伴的陪伴,生活肯定不会开心。因为到了这个年纪的男人,孩子们早已成家立业,有了自己的生活,根本不可能天天陪伴在父母身边。只有相濡以沫的老伴,才是男人晚年的依靠,是陪伴男人走到最后的亲人。所以,有老伴的男人,一定要加倍地珍惜。男人过了六十岁,随着身心的不断衰老,对老伴依赖的程度逐年递增,老伴的关心和照顾,是男人晚年幸福最至关重要的因素。

结束语:

男人过了六十岁,身体的健康程度会逐年下降,不仅体力越来越差,记忆力也会逐渐衰退。他们再也不能像青壮年时期那样,轻轻松松地完成一些事情,即使那件事看起来极其简单,他们也很难轻松完成。

在这样的情形之下,男人的心理会变得越来越脆弱,他们不甘心自己变成了不中用的老头子,很容易产生郁闷的情绪。一个人长期生活在抑郁情绪中的老人,他的晚年注定得不到幸福。

 

男人过了六十岁,如果想要晚年生活幸福,就必须以豁达的心态,接受自己老去的事实。什么样的年龄,就做什么样的事情,作为老年人,我们要在人生的暮年,尽量多地给自己创造一些快乐和惊喜,让自己的人生不留缺憾,才是老年人最需要做的事情。

Monday, February 19, 2024

老人過了60歲之後,想要活得年輕,一定要做好3件事情 (轉載)

 

現如今,隨著平均壽命的延長,生活中有很多人活到九十多歲,依舊身體健康,因此,老人過了60歲以後,人生不過只過了三分之二而已。

 所以生活中就有很多人想知道,有些人過了60歲以後,為什麼看起來還是那麼年輕?今天過來人就告訴你,老人過了60歲之後,想要活得年輕,一定要做好3件事情。

4一、多鍛鍊身體

其實年過60歲的人,雖然沒有完全進入老年狀態,但已經不在年輕的事實,我們誰也不能忽視。所以,人到了60歲以後,其實身體健康已經到了往下滑的趨勢,年輕的時候,我們常常為了金錢而寢食難安,因為父母以及孩子,每一種親情背後,都需要用金錢去維繫。

 

如今我們到了60歲以後,會忽然發現,掙再多的錢,都比不上有一個好身體來的重要,因此,老人過了60歲之後,想要活得年輕,一定要多鍛鍊身體。

顏元曾說:「養身莫善於習動,振起精神,尋事去做,行之有常,並不困疲,日益精壯」經常運動的60歲老人,不僅可以讓人看起來精神滿滿,身體無病一身輕之外,也可以讓自己從心到外,展現出自信的光芒。

 二、多拓展業餘愛好

生活中有很多老人到了60歲以後,其實就到了特別閒的狀態,不管是退休老人,還是農村沒有工作的老人。因為60歲以後,兒女都已成家立業,孫子輩的估計也都已上學了,即便你要幫兒女接送孩子上學放學,但一天之中,還是會有很多空閒時間。所以,到了60歲以後,人要學著利用自己的空閒時間,做點自己喜歡的事情,不要用空閒時間,總盯著兒女,一代人有一代人的活法,你認為的好,不一定是別人想要的好。所以過多參與兒女的生活,只會增加你與兒女之間的爭吵與裂痕。因此,老人過了60歲之後,想要活得年輕,一定要多拓展業餘愛好,不僅可以豐富自己的老年生活,忘掉一些不開心的事情,也可以與兒女之間留一些空間。

 三、遇事格局大

老人過了60歲之後,經歷過風雨,識破過人心,一路走來,失去過,也得到過,所以到了這個年齡,遇見對自己好的人,就好好珍惜吧?如果生活里,遇到一些不開心的人與事,也不要去爭辯,大不了從此不來往就是了,因為吵架贏與輸,對於老年人來說,都是一種壞而無益之處。因為人到了60歲以後,即便與人有不和,也都是一些雞毛蒜皮的小事,無論你吵輸與贏,在吵架的過程中,都會心率上升。一旦急火攻心,可能自己就會被拉進醫院了。


長壽的人一般喜歡做些什麼? (轉載)

 

喜歡笑

一般長壽的人都比較愛笑,愛笑說明情緒調節比較合理,相較於整天悶悶不樂的人而也愛笑是幸運的 。因為只有在情緒保持良好的時候,才會整天開懷大笑,這樣的人不容易受到情緒的影響而出現內分泌功能紊亂的情況。

 

喜歡運動

長壽的人一般也喜歡運動,有很多農村長壽的老人根本不知道什麼是運動,他們只是閑不住,無論年齡有多大,每天都要下地幹幹活。其實不管是運動還是勞動,都是讓身體動起來。因為當身體處於動的情況下,體內的各項循環會處於非常好的狀態,血液對身體器官的供應能力也更強,因此身體的機能也更好,當然也就更健康。所以,若想長壽,在平時一定要讓自己的身體動起來,不管是運動還是勞動,都是非常好的,可以促進身體健康,有利於長壽。

60歲以後做體檢,做好5個檢查即可 (轉載)

 

英國有句諺語:「人生六十才開始」。大自然給予人類的美好生命是120歲,其中0~60歲是第一個春天,60~120歲是第二個春天。

第一個春天是播種耕耘,辛勤勞作的春天,很辛苦;而第二個春天是收穫碩果,享受人生的春天,很幸福。60歲以後離開了工作崗位,進入了第二春天,其時間富裕,空間廣闊,閱曆豐富,生命得到了全面,自由的舒展,在一定意義上說,是從「必然王國」進入了「自由王國」。

心臟彩超

老年人的心臟是非常容易出現病變的,心臟就如汽車的發動機一樣,老年人的心肺功能會逐漸衰退,因此心臟的泵血能力會隨之降低。而定期做心臟彩超檢測,可以更好的瞭解自己心臟的跳動情況,預防心腦血管疾病的出現及惡化。

尿常規

尿常規的作用就是檢查尿道的疾病情況,還有就是能夠檢查患者的糖尿病等。若患者比較有條件,就能夠進行定時檢查,讓自己瞭解身體狀況。

需要注意在進行尿常規檢查的時候,一定要注意收集尿液的標本情況,這樣就能夠確保結果的準確性,在確診一些疾病上有非常重要的作用。 

骨密度檢測

隨著年齡的不斷增長,其骨量會慢慢流失,尤其是60歲以上的老人量流失速度是非常快的,非常容易加大患骨質疏鬆或骨骼類疾病。所以,老年人一定要定期進行骨密度檢測,在生活中也要及時補充鈣質,做好調理工作。 

心腦血管檢查

心腦血管檢查是60歲以上老年人必須做的檢查項目,除了測量血壓、血脂和血糖;還需定期做心電圖檢查,這樣可以清楚的知道心肌供血的情況。 

眼部檢查

當人到了60歲以後,其眼底病變的機率是非常大的,容易導致視力下降,青光眼,白內障,視網膜等。所以,在60歲後進行體檢的時候,一定要做相關的檢查,這樣才可以預防眼部疾病的發生,更好的預防。

 

人過六十,「六不想」 (轉載)

 

1    不想功名:活到這個年紀上大部分什麼事情都已經經歷過了,基本上也快到了退休的年齡,人生以及事業已經取得了一定的成就,即使沒有什麼成就,也無需再為一些煩心的事情而苦惱,甚至是大發雷霆。因為這個時候你的身體已經傷不起了,如果你經常煩惱,生氣,對自己的身體肯定是不好的,不如開開心心的度過餘生。

2    不想利祿:人生過半,該享受過的,該遭遇過的,該磨礪過的,往往都已體驗,很多事情大都不再有驚喜,不再有波瀾,功名不再上升,利祿也應看淡,擁有一個健康的身體和良好的心態才是這個階段最寶貴的財富。

3    不想年紀:不再想自己的年齡到底是多少歲了。人過了60歲以後,內心其實有一種怕。就是怕自己生病,其實人到了一定的年齡以後,應該忘記自己的年齡。雖然年齡在這擺著,要保持好的心態,心態好的人一般都顯得比較活躍,而且也顯得比較年輕。

4    不想兒女:到了放手的年紀,兒孫自有兒孫福,子女大了有自己的生活和工作,作為父母學會放手,讓自己不去操心這些生活瑣事,可以讓自己的情緒更加平和,能有效避免由於情緒過激帶來的危機狀況。

5    不想口舌之欲:人到老年,體內的新陳代謝速度變的慢,在飲食上要注意不菸酒,不油膩。飲食要以清淡為主, 細嚼慢嚥。

6    不想疾病:其實生活很奇怪,你越想一些事情很多事情往往就會發生,不去想往往這些煩惱離你遠去,有些老人年紀一大就擔心自己會不會血壓高呀,血脂稠呀,心臟、肝臟、腎臟這些器官功能到底有沒有出問題呀,其實只要有一個良好的生活習慣,保持健康的生活方式,定期到醫院體檢,大不必擔心衰老帶來的疾病。

 

總之,建議老人保持順其自然和樂觀的心態,理性對待各種資訊,就能避免在養生之路上走彎路。