【糖尿病患者飲食禁忌】

1 、含糖食物：

凡麥芽糖、紅、白砂糖、冰糖、巧克力、各式糖果、果脯、水果罐頭、碳酸飲料、果汁、煉乳、果醬、霜淇淋、各式含糖糕點等，糖尿病患者皆不宜食用。攝取這些食品後，會使血糖快速升高，加重病情。

2 、過於軟爛食物：

有研究發現，如果將白米熬成粥，其中的澱粉大部分轉化為糊精（人造膠，為澱粉分解的中間產物），更易被消化吸收，並很快轉化成葡萄糖，使血糖迅速升高，且粥熬的時間越長，食用後血糖升高的速度越快。

所以，糖尿病患者最好「吃硬不吃軟」，因此米粥、米糊、糊羹、軟飯、爛麵條等食物也應慎食。

3 、高膽固醇食物：

糖尿病患者不宜食用富含脂肪和膽固醇的食物。如肥豬肉、豬油、牛油、奶油、動物內臟、豬腦等。因患者體內的糖分代謝紊亂時，必然會引起脂質代謝異常，所以，許多糖尿病患者都合併有高血脂症。

4 、酒：

酒精不僅可提供熱能（每克酒精約可產生7000大卡的熱量），且長期飲用將損害肝臟。此外，使用胰島素的患者若空腹飲酒，會引起低血糖。

5 、高糖水果：

如荔枝、龍眼、紅棗、甘蔗、葡萄、柿餅等都算是高糖水果。不過，一些含糖量低的水果中，含有較多的果膠，能延緩葡萄糖的吸收，在病情穩定時也可適量吃一些。

6 、助熱生火、辛燥傷陰食物：

糖尿病患者不宜食用助熱生火和辛燥傷陰的食物。如韭菜、蒜苗、辣椒、薑、胡椒、茴香、芹菜、羊肉、鹿肉、滷製品等。臨床中醫認為，糖尿病患者的體質多以陰虛為本，燥熱為標，所以不宜食用此類食物。

7 、黃豆製品：

患有糖尿病、腎病者，不宜多吃黃豆製品。因為發生糖尿病、腎病時，黃豆製品中的蛋白質代謝可能發生障礙，引起尿素氮（註）滯留，進而加重病情。

註：尿素氮為血液中尿素所含的氮。是以胺基酸形成的氨和二氧化碳為基礎，在肝臟製造的一種元素

【人學不會的三件事】

一個富翁得了絕症，他覺得自己將不久人世， 心中很難過。後來，他去請教一位隱居的名醫。名醫為他把脈診斷後說：「這病除了一個辦法外，無藥可醫，我這裡有三帖藥。你依續照做，一帖做完再打開另一帖。」

(一) 富翁回到家, 打開第一帖，上面寫著：「請你到一處沙灘，躺下30分鐘，連續21天。」 富翁半信半疑，還是照做了，結果每次一躺就躺了2個小時。因為他很忙碌，所以從來沒有這麼舒服過。聽著風，聽著海和海鷗的鳴叫。

(二) 第22天， 他打開第二帖，上面寫著：「請在沙灘上找5隻魚或蝦或貝，將牠們丟回海裡，連續21天。」 富翁滿心懷疑，但還是照做了，結果每次將小魚蝦丟回海裡時，他卻莫名地感動。

(三) 第43天，他打開第三帖，上面寫著：「請隨便找一根樹枝，在沙灘上寫下所有不滿和怨恨的事。」 當他寫完沒多久，海浪漲潮就把那些字沖刷掉了，他突然頓悟而感動的哭了。回家後，他覺得全身舒暢，很輕鬆而自在，甚至不再怕死了。

人因為學不會三件事，所以會不快樂：
一、休息；
二、付出；
三、放下。

讓你成功的13個好習慣】

習慣(1)：成功者清楚地了解他做每一件事情的目的。

成功者雖重視事情的結果，但更重視事情的目的，而目的清楚則有助於他達得到結果並且享受過程。

習慣(2)：成功者下決定迅速果斷，之後若要改變決心，則慎思熟慮。

一般人經常在決定時優柔寡斷，決定之後卻又輕易改變；成功者之所以能迅速決定因為他十分清楚自己的價值層面和信念，了解事情的輕重緩急，因此能有系統的處理。

習慣(3)：成功者具有極佳的傾聽能力。

傾聽並非是去聽對方說的話，而是去聽對方話中的意思。傾聽的技巧包括：一傾聽時不打斷對方的談話；二把對方的話聽完；三即使不需記錄，你都可以聽出對方的意思；四把所有的問題記在腦海，等對方說完後再一同發問。

習慣(4)：成功者設定"當日計劃"

成功者在前一天晚上或一早就會把當天要做的事情全部列出來，並依照重要性分配時間，他管理事情而不管理時間。

習慣(5)：寫日記。

寫日記的法則：一保持彈性，表達思想而不用太多嚴格規則；二持續；三用來設計你生命價值和中心思想；四記錄每件事的差異化；五記錄特殊時刻和事件；六解決問題；七學習問更好的問題；八在日記上寫下自己的宣言；九把每日寫下的東西在月底復習；十深刻自己的記憶和經驗。

習慣(6)：做喜歡做的事。

習慣(7)：勤於練習基本動作。

習慣(8)：運用自我暗示的力量。

自我暗示就是把目的用強烈的語氣不斷念出聲音，告訴自己，讓潛意識無法分辯真假，因此相信它。

習慣(9)：運用冥想的技巧。

當你不斷想象自己達成目標的情景，潛意識會引導身體作出那些效果。

習慣(10)：保持體力或創造更多精力。

習慣(11)：成功者人生的目標通常是超越自我，立志為大多數人貢獻自己的力量，為使命而並非為金錢工作。

習慣(12)：成功者自有系統。

成功者都有一套方法來整理思想、行為，因此能不斷實踐在自己身上，並且教導別人。

習慣(13)：成功者找方法，失敗者找理由。

成功者願意做失敗者不願意做的事情，如果你能不斷採取以上做法，進而養成習慣對你可能不只是百萬元的價值，更可能帶給你金錢和心中的富有。

摘自《讓你成功的13個好習慣》

【三慢四快】
權威專家從眾多長壽方法中篩選整理的教條，還蠻有道理的。其中「三慢」指的是:
1、 吃飯速度慢一點。
2、 脾氣上來慢一點。
3、 心臟跳得慢一點。

而「四快」則是說:
1、 走路快
2、 反應快
3、 大便快
4、 入睡快