Retirement Plan (Nov 2024)
這幾年一直說要退休都未能實現. 換樓後多了新的樓按, 加上物价高升, 怕手上的資金未能應付退休生沒, 所以遲遲還未退休。10月中開始每周三天下午請假, 也準備明年4月底合約完后不再續約, 開始退休生活。 也可以說是另一种生活方式, 試試陪養新興趣 (chess, travel, 參加象棋比賽), 做些想做但以前未有太多時間做的事 (AI Stock Investment,
AI Application), 學如何用其它方式賺取收入(Stock Investment, Consultant, Tutor, Part Time)。
(60歲以后)
1. 別跌倒
2. 不要吃太好
3. 不要吃太飽，飯后多走走
4. 注意健康，開開心心，别生氣，忘記不愉快的事
5. 不局限打工，試其它可能性去充实生活，賺取收入
6. 多做運動
(養生之道)
1. 每日堅持運動；
2. 多吃魚少吃澱粉, 多魚少肉，多吃蔬菜生果，少吃炒蛋, 少吃炒炸，吃得清淡 (戒吃油條, 少吃雪糕，甜食，甜飽，菠蘿飽), 戒咖啡;
3. 參加興趣活动，保持與人溝通；
4. 維持工作，發掘新知識;
5. 对事物保持好奇心；
6. 保持心境愉快 ;
7. 善待自己，不要活得太慮;
8. 慢下來，讓腦袋清空;
9. 珍惜每天，因為今天可能是人生最后一天。
(退休支柱)
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目標，健康，家人，經濟
(退休后生活及工作 : 早上PolyU, 下午何文田library, 5点回家)
1. 學象棋，參加比赛
2. 學用AI做投资, 嘗試每月從股票獲利$5万(HS Index, 和黃医葯，民航信息，百度，優創)
3. 學習Deep Learning /
Machine learning
4. 參加興趣班 / 做義工
5. 多步行運動
6. 申請做MetroU tutor
7. Develop something (PKM, AI Utility) using AI (for
interest only)
8. 做freelance
developer,寫IT project
proposal , 做顧問, setup business。
9. 高鐵旅行 (呢度住吓，个度住吓)
10. 等股市奇蹟
(其它活動及計劃)
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砌robot, 玩智能lego 机械人
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睇書，養魚, 睇武俠小說
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Age 65 后請工人照顧 (Age 70 或75 后考慮入住老人院)
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每年10月或農曆年出外走走，大湾区，上海/杭州，星加坡短住。
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赛馬会善齡之家(活到2042年，80歲)
7個習慣定義了你是一個什麼樣的人
習慣一：主動積極
習慣二：以終為始
習慣三：要事第一
習慣四：雙贏思維
習慣五：知彼解己
習慣六：統合綜效
習慣七：不斷更新
逆向思考, 追求人生無悔的3個建議
1 想像一下自己的訃聞再逆向思考：你死後，別人將如何「蓋棺定論」？
2 現在就想辦法跟最重要的人多見面
3 有幾多人喜歡你是衡量成功的標準
60歲以後，什麼樣的生活最快樂
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60歲以後，健康不僅僅關係到生活的幸福快樂，更關係到晚年的尊嚴。平時儘量閒事少管，多花點時間鍛鍊身體；平時閒氣少生，多開口笑有助延年益壽。
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60歲以後，能繼續和老伴同甘共苦，能做到年輕時發過的誓「執子之手，白頭偕老」，共同度過人生最後的時光，和睦相處，可謂幸福快樂。
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60歲以後，管好自己的養老錢。平時量入付出，該省的地方要省，該花的時候要花，還要警惕各種詐騙，以免血本無歸。
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60歲以後，我們為社會、為子女做貢獻是無條件的，這是我們一代人的義務和責任。既然奉獻了，就不要計較能收穫多少。幻想回報會等於付出，只會給自己徒增煩勞，不如灑脫一點。
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60歲以後，不能把「幸福晚年」寄托在兒女身上，而是要根據自身的條件和社會的現實，以自己的能力來安排自己的晚年生活。
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60歲以後，子女有自己的工作和生活，要與他們保持一定的距離。最重要的，是多關注自己的生活質量和身體健康！
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60歲以後， 過多的善良等於軟弱！如果太感情化和人性化了，受傷害的只能是你自己。也不能軟弱和放棄，要學會運用法律武器保障自己的權益。
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60歲以後，多一事不如少一事，要一點一點的捨棄。要輕鬆自在很簡單，打理好「自己的事」，不要去管「別人的事」，別操心「老天爺的事」。
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60歲以後， 執意去做超越自身能力的事，不但會誤了事情，還會惹麻煩，甚至釀成事故。
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60歲以後，什麼事都應該以「好玩的心態」來對待，不沉迷、不傷情、不傷身，開心才是這階段最重要的事啊！
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60歲以後，我們暫不論他人的「好心」是真是假。人總是不同的，你自己的喜好、快樂，只有自己才真正了解；什麼真的適合，也只有自己試了才知道。所以，自己做主，經營好自己豐富多彩、舒心安逸的退休生活吧！
人到中老年請做到這9句話！學會善待自己、讓快樂成習慣
1. 人到老年，不要活得太累
2. 人到老年，平和淡然最可貴
3. 人到老年，活的就是好心態
4. 人到老年，學會善待自己
5. 人到老年，懂得取捨才好
6. 人到老年，少一些包袱
7. 人到老年，用心去看世界
8. 人到老年，領悟生活的真諦
9. 人到老年，讓快樂成為習慣
8條長壽生活智慧
1. 永遠不要相信你已經「玩完」
2. 與各年齡層的朋友交談
3. 讓小確幸為你的一天打氣
4. 有誠實生活的勇氣
5. 做你喜歡的事情
6. 運動之餘，放空腦袋
7. 切勿陷入消極情緒
8. 知行合一
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興趣 |
退而不休的志業 |
想進行哪些活動 |
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不能50歲就開始過80歲的生活，何況有80歲的人比我還活躍 |
Study
AI, ML, DL |
Design
software, develop AI platform (C#, RESTFul API, SQL, Crystal Report,
DataBase) |
旱餐后散步 |
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養魚 |
義工(教高小,初中電腦) |
整理股票/MPF投資 |
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學象棋 |
教電腦
(Diploma, Higher Diploma) |
寫Blog, 整理工作及學習心得 |
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旅遊(高鐵) |
find
part time job of programming if available (AI, C#, Database, HTTP) |
中午(3:30pm)小睡 |
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逢周五下午吃咖喱飯 |
睇小說(金庸全集?) |
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1. 退休規劃第一階段（退休前15年到5年）：想像期 |
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準備退休金 |
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至少培養一種興趣 |
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2. 退休規劃第二階段（退休前5年）：期待階段 |
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規律檢視財務狀況 |
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開始退休心理調適 |
「退休是一種心理健康考慮」，話題不應終結於「夠不夠錢」上。要思考的是，退休後幾十年如何過活？興趣有無機會發展成退而不休的志業？想進行哪些活動？應該問問自己將如何度過退休生活，這可能會持續25年或更長時間。「哪些活動、興趣和生活方式是跟你的財務狀況相容的？」 |
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3. 退休規劃第三階段（退休前1年）：緊切檢視期 |
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Situation（狀況） |
工作和家庭狀態尚可？退休後和家人的關係如何調整？ |
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Sense of self（自我感受） |
退休後有何展望？能否擺脫焦慮、冷靜看待退休？ |
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Support（支持） |
退休後社交圈子如何？有沒有典範可借鏡？ |
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Strategy（策略） |
能否保持樂觀？能否重新定位自己的角色與意義？能否做好時間管理？ |
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4. 退休規劃第四階段（退休後第1年）：大解放期 |
坦言退休了一段日子，仍不知道自己在做、能做何事，甚至因為和家人朋友的關係改變而受衝擊。對於空虛，她分享以下兩項應對方式 |
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自我規範生活 |
想到人生漫長，決定編纂一份Excel表，列出日常事務。每天打開該表，完成一件事便剔起。「不能50歲就開始過80歲的生活，何況有80歲的人比我還活躍。」 |
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培養獨處能力 |
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5. 退休規劃第五階段（退休後第2年至第15年）：重新定位期 |
既已告別職場，不應再以上班時的標準來衡量退休後的事務，不要求快，也莫再跟別人比較。得失心較小，人便「拎得起，放得低」，也較能充份享受做事的過程。承認自己只是一個普通人，將眼前能做的事做好，也許你的價值會在不注意之間慢慢浮現。 |
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Article 1: 退休前做足3件事 「專屬你的自由人生」才能愈活愈開心
https://www.fruitsmedia.net/?p=19392
許多人渴望退休後不用上班的美好生活，好不容易熬到了退休，以為可以好好享清福了，生活卻沒有想像中的開心？退休是人生的重要階段，同時也是壓力來源。根據研究，有高達三分之一的退休者患上了憂鬱症！
有些人退休之後，失去與工作之間的連結，除了收入銳減外，也意味著過去長達數十年的身分認同來源被剝奪了。不少人因而對人生感到壓力與迷惘，進而產生焦慮、不安、失落等情緒，甚至引發憂鬱或失眠等症狀。
引發「退休憂鬱」的原因，除了擔心退休金準備不充足外，最大的煩惱就是退休後瞬間失去了生活的重心，而感到無所適從。因此，預防退休憂鬱最好的方法就是「提前」做好規劃與準備。建議屆齡退休或決定提早退休的人，可以從「財務規劃」、「確立生活目標」及「維持身心健康」三大方面，為自己預先擬定退休計畫！
一、提早預備退休金 良好財務是生活的底氣
退休前，必須考量的首要課題，就是做好退休後的理財規劃，讓自己擁有不虞匱乏的經濟保障，以確保可支應未來生活開支。大多數人的退休金的來源係從「勞保給付的退休金」、「企業給付的勞工退休金」及「個人理財投資」三方面去累積。根據勞保局統計，2023年底已有逾174.2萬退休勞工領取勞保老年年金，其中有逾57%退休勞工每月領不到2萬元，另外有10%的勞工每月領不到1萬元。
除了領取政府發放的退休金外，最重要的是要提早做好個人理財投資計畫，以因應接下來的10年、20年，甚至30年的退休生活。許多人有疑問：「要準備多少退休金才足夠？」建議平時就要養成記帳的習慣，將生活開銷一一記錄下來，清楚掌握自己的花費，才能估算自己老後每月需要多少的生活費。
絕大部分能夠樂活退休的人士，年輕時便積極儲蓄理財，為退休後的生活做預備。投資理財方法可以多元化，像是房地產、股票、基金、債券或保險等，可依個人喜好，審慎評估進行配置。若退休時沒有預備相對足夠的退休金，也不要太過擔心，你仍可發揮過去的專業，成為公司顧問或接案的自由工作者，為自己帶來些許收入。
二、羅列「夢想清單」 踏實逐夢！揮灑熱情與活力
有些人退休後，沒有工作的羈絆，多出許多時間；此時別讓自己掉入空虛、無聊的漩渦中，最後陷入憂鬱的泥沼。你應該藉此機會找回對生命的熱情！
回憶起忙碌的工作時期，你是否心中曾無數次地想：「要是以後有時間，我一定要做…」曾經，你有好多事想做，卻沒時間去做！現在就是你實現的時刻，不妨為自己列一份「夢想清單」，例如：高空跳傘、吃遍異國美食、重回校園當學生等，來逆轉枯燥乏味的退休生活！
常聽到找不到目標的退休族會說：「我都那麼老了，還能做什麼？」退休後，你不再只是忙於工作或拼事業，建立穩定的經濟條件。當你在列清單時，可以試著跳出框架、拋開年齡，專注於可以讓自己開心的事物，重新發掘自己的興趣和特長。透過回顧過往的生命歷程，找尋曾經的遺憾及未完成的夢想，藉此機會執行彌補年輕時期那些想做卻無法做的事。
鼓勵退休後的你，善用退休時光逐一去實踐完成「夢想清單」，不但可以避免孤獨感，還能為自己退休後的人生建立目標、實現自我，讓退休生活過得精彩、充滿希望。這份清單更可以幫助你，在人生下半場充滿動力，因為你知道，還有許多夢想，值得去努力追尋！
三、規劃新生活 保持開放心態，身心穩定又健康
工作中所能為你帶來的認同感、價值感，以及數十年所累積的成就感與歸屬感，在邁入退休生活之後，皆不復存在。不免會令人感到沮喪、失望，甚至陷入憂鬱的情緒之中。為因應退休憂鬱期可能帶來的身心影響，你可以為自己規劃適當的生活步調，養成良好的習慣，來維護身心靈的健康，例如：透過散步、登山、游泳等運動，讓身體保持在最佳狀態。
在心理調適上，要學會把多一點時間留給自己，好好愛自己，也要保持開放的心態，去學習新的事物、接受新的挑戰。同時，積極地參加社交活動，保持良好的人際互動，這些都能幫助你遠離憂鬱，為退休生活帶來更多的色彩。
「以終為始」 專屬自己的倒數人生，非精彩不可
退休是人生中不容小覷的轉換季節，它讓人們離開了職場的忙碌與責任，開啟了一段充滿自由、選擇和自主的旅程，卻也是人生中的一項挑戰。退休是每個人都會經歷的階段與課題，既然明白是人生的必經之路，理應為其提早做準備。你必須先調整好自己的心態，不要把退休視為失去工作和自我價值的枷鎖，而是探索自我可能性和完成人生夢想的契機！
然後，別忘了在完成夢想清單的路上，也要將陪伴摯愛的家人與朋友，加入你的退休計畫之中，這將會使你的退休生活更加有意義。當你擁有了如此精彩豐富的退休計畫，就能遠離失落與憂鬱，重新展開一段精彩可期的新旅程！
Article 2: 生活重整 晚年豐盛
每一個人都可以從工作、家庭生活及休閒活動中找到個人的價值。退休後，長者既要面對失去工作的生活，又要打發額外的時間，容易令長者感覺自己與社會脫節。
長者可以透過「休閒生活 」、「持續學習」及「工作轉型」作出生活重整，從而獲得更愉快的生活。積極參與有意義的活動並與他人互動，讓生活更豐盛。
l 體能方面：散步、練太極拳等
l 娛樂方面：聽音樂、參觀展覽等
l 社交方面：參與長者中心活動、朋友聚會、家庭節日慶祝等
l 動腦筋方面：下棋、玩電腦/平板電腦遊戲、學習應用手機等
長者可結伴同行參與休閒活動，增添樂趣。並根據個人情況，循序漸進，應著眼於享受過程，而不要計較得失。另外，長者可善用優惠，例如長者交通津貼，政府部門、公共機構及商號提供的優惠、折扣和優先服務等，增加參與休閒活動的便利。只要實踐，總會找到適合自己的活動。
l 善用公營機構的設施，如康樂及文化事務署轄下的博物館、圖書館、康樂設施等
l 參與非牟利及政府資助團體舉辦的課程，如提供多元化學習的「長者學苑」
l 利用其他自學方式，如參閱互聯網資訊、在線課程、視頻和書籍等
工作賦予人們展現才華的機會，從中可以得到自我肯定，更可結識朋友，擴闊生活圈子。
另外，長者亦可以嘗試兼職或以顧問形式在不同的崗位上發揮所長。
總結：
生活重整是一個促進健康的過程。長者透過休閒生活，持續學習及工作轉型，重新鞏固個人的價值，藉此促進自己的身、心、靈和社交的健康，締造精彩、豐盛的晚年。
Article 3:退休後可做什麼工作，有錢賺又讓日子不無聊？7種工作真的有退休族在做
https://www.fiftyplus.com.tw/articles/29191
有想過退休後能做什麼工作嗎？退休後2大問題，一是對財務容易有焦慮不安感，二則是容易無聊。如果能夠找些事來做，又能賺點小錢補貼因為通貨膨脹墊高的生活費，一次就可以解決2個問題，又或是可以賺點旅費，可以在漫長的退休歲月中增加樂趣、參與社會。
我在上班時從沒想過退休後能夠做的事其實是多采多姿，我就是49歲退休後才開始經營部落格的晚鳥，而我的朋友中，好幾位從退休前就默默培養興趣，在退休後我才發現他們深藏不露的武藝。
以下就來和大家分享我退休後實際近距離看到，退休後可以做的7類工作。
1. 社群媒體意見領袖KOL：部落格版主、YouTuber
我不敢自稱是網紅，之所以開始經營部落格，是因為以前上班時有負責過數位行銷的業務，那時候負責的業務種類多，年輕人在說搜尋引擎優化（SEO）之類名詞，我沒有時間可以深入了解到底是怎樣操作，所以我在退休後就想要動手嘗試，也因為我的部落格網站SEO做得還可以，才能夠引起關注。
有人問我怎樣架網站、建立粉絲專頁，其實網路上有不少免費的文章可以去爬文然後照著做，我當年就是這樣土法煉鋼開始的。
我的部落格的收入來源一開始是Google廣告，後來演變成因為看了我的部落格而來的演講邀約，現在還有書的版稅和專欄稿費等。另外也會有寫業配文、團購的機會，不過我還沒有遇到有緣的產品，還沒有接過。現在一年有點小收入，我就用來做剛退休前幾年很節省時不會做的出國旅行，拓展視野。退休後不再給自己賺錢的壓力，這樣我也就滿足了。
2. 把家裡閒置的東西租出去
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房間出租
我有位單身的朋友因為朋友的介紹，在退休後把家裡的一個空房間用來出租給外國學生，因為也兼作Home媽煮飯給外國學生，她很開心可以用上不然沒機會用的英文。
l 物品出租
我在日本的新聞中看到有人在不用車的時段把車子租出去賺外快，退休後可以檢視家內的用品，有什麼可以租出去生財呢？
l 把自己出租
雖然把開計程車、Uber歸在充分利用「閒置的東西」很不恰當，不過，這不也是一種人力的出租？我有次在台中搭計程車，60+的司機先生跟我說他從職業軍人退休10幾年，小孩都長大了，在家裡悶得慌，決定出來開車，他的營業額一個月能有10～12萬，扣除3、5成的成本，既有不錯的收入，又可以出來兜風兼聊天。
3. 在興趣的領域考證照，發展退休後的專業
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導遊／在地導覽
成為外語導遊的過程有些辛苦，要經過導遊國家考試，通過後再去考試院參加外語導遊口試，然後還要出席98小時的導遊職前訓練，再折磨一次接受結訓口試，我也因為好玩而去嘗試。
結訓完畢之後有幾位年紀比我大的同學都真的上線了，有人是開車載外國人玩，也有人在給自助客一日遊的平台擔任英語導遊。雖然說疫情後來台灣觀光的人數還沒有完全恢復，但是先把證照考起來，未來很難說一定用不上。
l 心理師
我退休後因為經營部落格而偶爾有大學生來請我幫忙做學校的功課，當中竟有一位是前名主播靳秀麗！
她從在電視台工作的最後幾年就開始思考退休後能做什麼，在高壓的工作下還一邊到研究所進修心理學，總共用了4年的時間取得學位，當中還進行了1600小時的實習，之後又花一年Ｋ書，在2023年通過心理師的國家考試！即便到了接近60+雖然可能性已經受限，但是工作仍是可以自己創造出來的！以靳秀麗的人生經驗加上幾年努力下來的專業，心理師是再稱職不過的工作了。
l 運動教練
我有朋友離開職場後學習皮拉提斯，因為興趣而去考取皮拉提斯的國際認證，後來成為皮拉提斯教練。
保險經紀人／代理人
我在退休初期的適應期中密集考試來深度遺忘空虛感，除了導遊、領隊，也去考了產險和壽險的保險經紀人的國家考試，雖然現在還沒想好能做什麼，但是萬一有需要時，就能用得上。
l 拼布手作
我退休之前多年在職場上的好夥伴Amy，曾經獨自遠征大陸，帶領上千人的業務團隊，後來因為長期操勞，乾眼症一直無法解決，不得不離開喜愛的業務管理工作，退休後跌破大家眼鏡開了一家日系拼布手作小舖。那時我才知道原來Amy學拼布已經有20幾年的歷史了，並且不僅她還有「日本手藝普及協會」本科、高等科證書！
其他像是不動產經紀人等等，往興趣中去挖掘、專精，並且考取證照，退休之後就能「學以致用」了。
而即便是沒有證照的興趣也可能有用，我認識一位60+，憑著在社區大學上了多年的植物課程，因為學得夠專精，後來有機會去擔任公家機關的職務代理人。
4. 照顧小孩、或是成為長照的生力軍
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專業保母
如果喜歡小孩，可以取得保母登記證，或甚至考取保母執照，為國家栽培未來的主人翁盡一份心力。我有一位以前的同事退休後就帶了2個小孩，也有朋友退休後投資失利、血本無歸，天無絕人之路，後來夫妻倆一起幫人帶2、3個小孩賺回退休金。
l 照護照服員
也可以考取照護照服員執照，陪伴及照顧老人家，如果勤奮接案，每月能有8～9萬的收入，況且又是一項助人的工作。在經過長輩的照護階段之後，我對於照顧過長輩的每一位，都是充滿感激。（相關閱讀：沒年齡上限、居服月薪有機會達8～9萬！熟齡、退休再就業當照服員條件為何？有哪些優勢？）
5. 梳妝整齊打工去
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服務業店員
日本的中高年齡人對打工接受度很高，在台灣過去比較少上班族會在退休後接受這樣的工作，但是這種情況正在改變。
我的讀者玉華姊，原來在知名內衣品牌擔任主管職，退休後在家裡悶到發現自己蓬頭垢面後，決定梳妝整齊打工去，經過幾個失敗的嘗試後，找到自己喜愛的品牌，成為無印良品的排班門市服務人員，她和我分享店裡也有其他工作資歷很優秀的退休人士，成了志同道合的朋友，大家能夠發揮成熟的應對技巧，雖然打工薪資不高，但頗有榮譽感，玉華姐也希望未來能從這份基礎的工作延伸出其他的可能性。
l 警衛、清潔打掃
日本2020年有一個統計，7位警衛中有一位是70歲以上的高齡人士。以女性來說就是像辦公室清潔等服務的工作。
6. 成為老師
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平台、社區大學老師
可以去104高年級平台登錄成為高年級老師，類別包括導覽、才藝、顧問等；我常參加活動去爬山或是看古蹟，這邊的老師都是退休人士，有好幾位是退休後才開始鑽研植物或是家附近的文史；而學員有退休人士，也有請假來的上班族，大家對老師很尊敬，甚至有的老師還有很多粉絲。你也可以去社區大學申請當老師，那邊的課程五花八門。
l 不用出門的線上教學
我以前有位線上日文老師跟我一樣是50+，透過線上日文努力在補足她的退休金缺口，甚至還有位72歲的女士每天清早5:30就來跟她學英文，這位女士目標是學2年後可以跟我的老師一樣在線上教外國人日文。
7. 創業
退休後創業當然是風險比較高要小心，但可以考慮成本較低的「微創業」。
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開店
我有朋友退休後開了一家專門去日本找精品來銷售的小店，雖然初期虧損，但是後來開始賺錢了，她說要不是這家店，退休金很可能燒光了。
l 線上賣場
我有位讀者曾留言說退休在家悶得慌，於是和先生一起開起蝦皮賣場，既有事做，又有不錯的收入，也是一種自我肯定。
退休後為何要煩惱做什麼工作？
包括我，許多退休族會用退休金投資來讓資產增值，或許覺得「在家斜躺休息著比斜槓打拼好」。當然不是每個人退休後都必須做什麼，不過我卻也發現的確有些人沒事做就有很多時間煩惱，像是一點健康問題都會被搞得像是驚弓之鳥。
做個小工作是退休後轉移注意力很好的方式，我剛開始做部落格的時候，哪會想到有天我會出書，還成為專欄作家，現在能用一點的稿費，比較沒有壓力地去自助旅行。保持開放的心，如同前面例子中的我的那些朋友，也做了各種不同的嘗試。
Article 4: 退休生活無所事事？這21件事不用花大錢，就能過得很開心－好好退休
https://www.businessweekly.com.tw/careers/blog/3016643
退休族需要學習如何度過退休生活，即使不用花錢，也能讓日子過得有意義。
摘要
作者提供退休後的21項活動建議，涵蓋旅遊、運動、學習新技能、參與社會等，幫助退休族充實生活。作者也提醒，應及早規劃老後照顧和財務管理，以應對潛在挑戰。
退休後突然不知要做什麼？以我2年半前退休時的親身經驗，可以理解突然脫離上班族身份的不安感。我參考了國外的文章，並融合自身的親身經驗，提供一份退休後的7大類、共21項活動清單給大家參考。
l 退休後突然不知要做什麼？休閒活動篇
1.國內或國外旅遊
出國旅行、甚至環遊世界，是許多台灣人理想的退休活動，連我的日本老師都覺得台灣人很有錢，許多人常出國，一年出國好幾次好像變成退休族的最高榮譽標章。
但如果你跟我一樣不能經常出國旅遊也沒關係，國內旅遊也很棒！我去年跟著導遊協會去環島，看到多年不見的東部海岸，真的非常感動。
2.運動
上健身課、騎單車、爬山、健行、露營，或去舞蹈教室學習國標舞、踢踏舞、日本舞等，都很能消磨時間。
l 退休後突然不知要做什麼？知識學習篇
3.上課、考試
我有想過去考翻譯研究所或心理諮商研究所，但沒真正採取行動。不過在2017年到2019年間，我已經連續考了日文N3、N2、N1檢定，以及英、日語導遊和領隊等證照。尤其導遊和領隊考過之後還要去受訓，經過1年密集活動，退休症候群也沒了。如果退休後心情很低落，我很推薦上課、考試這些讓人深度忘憂的活動。
如果不想這麼嚴肅，也可以去社區大學報名課程，尤其在平日白天的課程，同學都是沒上班的同類。退休後不知如何自處的問題，去上課後很快就會消失。
4.學語言
我退休後繼續自修英文，每天看看英文新聞和影片；我也學日語，每週和日本老師聊天，一邊討論不同的話題，觀察日本人的表達方式，一邊也能了解日本人的生活觀念，是我退休生活的一大亮點。
5.學數位工具
我寫文章、架部落格，學學WordPress架網站的平台，每過一段時間都會有新發現。如果你不愛寫東西，不妨試試錄影片上傳YouTube，也很消磨時間。
6.參加展覽和導覽活動
我之前報名了故宮博物院的課程，也參加中正紀念堂的特展。除此之外，還有很多地方可以免費聽導覽，參加這些活動不但可以消磨時間、外出走路健身，還能增廣見聞。
7.閱讀
心情不好的時候，拿本書窩在沙發上或去咖啡廳，療癒效果很顯著。在平日白天，找一家讓人有好心情的明亮書店翻翻書，你不會感到寂寞。也有人在圖書館待上半天，完全不花錢就可以充實過上半天。
l 退休後突然不知要做什麼？興趣篇
8.不需投資裝備的興趣
我有想過學唱歌技巧⋯⋯。
9.需要投資裝備或材料的興趣
我試過攝影，上過一位得獎無數的老師開的課。雖然名稱是初級課程，費用也很便宜，但他級數太高了，光是外拍要帶的鏡頭，就讓我感覺攝影是個「錢坑」。我上了2次課就決定退費，改上手機攝影課。
手作
我試過手作拼布，還有手作乾燥花。拼布很能消磨時間，悶著頭縫著縫著、和同學聊聊天，大半天就過了；乾燥花可以當天完成，但相對的花錢速度也快，要量力而為。
烹飪
我沒去上烹飪課，是在家看影片自學。多多練習之後，有幾道拿手菜，會很有成就感。
l 退休後突然不知要做什麼？家庭篇
10.打掃、重新佈置居家環境
台灣天氣潮濕，每天分區域打掃家裡各個角落，盡量減少家中的黴菌滋生，既消磨時間又能健身。每過一段時間就改變家裡的擺設，也可以變換心情。
11.陪伴長輩
2年多前退休時，我還沒預料到要面對老人家身體開始出現問題。陪伴父母的晚年是比想像中更難的過程，如何避免因為照顧父母而讓生活失衡，是分配退休時間的重要課題。
但能在退休後多多陪伴父母，我覺得是很棒的一件事。
12.帶孫子、孩子
你會想幫忙帶孫子嗎？現在晚婚化，如果退休得早，也有可能是陪伴自己的孩子。
l 退休後突然不知要做什麼？社會活動篇
13.找朋友
退休夫婦可以找別的退休夫婦一起交流。但像我是一個人先退休，我就經營也是一個人退休的對象，像是我的兄弟姐妹、一起退休的同事，安排固定見面的時間聊聊天。
如果你有意願，可以考慮召集同學會，也能充實退休生活。
14.當志工
許多政府單位會需要志工，像是兒童相關的機構，就需要課後伴讀。我自己有興趣的是觀光景點的英、日語導覽。
15.參加社團
我有日語、英語學習的同好參加Toastmasters國際演講會，如果你很想練英文或日文，可以考慮參加，全台各地都有分會。
其他也有許多不錯的非營利組織，可以走入大自然，像是荒野保護協會、自然步道協會、野鳥協會等。
如果定期有參加宗教活動，會讓退休生活有一個支持重心，我聽過比較特別的是，一位朋友在教會專門主持婚姻觸礁的男性定期聚會，很有意義。
退休後突然不知要做什麼？退而不休篇
我很感謝部落格帶給我的療癒效果，我喜歡記錄自己的想法。否則，以我這麼差的記憶力，很快忘光就會曾經發生什麼事。只是，建議心態上不要以部落格賺錢為首要目的，你很快就會放棄。還好寫部落格需要投入的金錢非常少，需要的只有保持紀律、投入時間寫作。
18.兼差或轉職
我有朋友退休後被找去當財務會計的兼差，每月雖然只需要1、2天的時間，一年仍有幾萬元的額外收入。另外像是外語導遊，也是可行的兼差選項。
創業也是選項，不過到了退休的年紀，容易想很多，特別是如果財務上還過得去，就更缺乏動力。對大部分人而言，創業適合在50歲前開始。
20.做自己的退休基金經理人
無論你對前面的退休清單有沒有興趣，管理自己的退休財務是一件避免不了的事。
21.自己的老後照顧問題
前陣子看到一位日本人的部落格文章，他的父母同時失智，他退休後和老婆一起照顧父母，但實在撐不下去，所以讓父母住進養老院。兩人每個月要花費四十多萬日圓，但父母每個月領的年金只有20萬日圓，這差額就只能從他自己的退休金中支應，幾年下來共花了兩千多萬日圓，最後讓自己的退休金所剩無幾。於是他經營部落格，希望增加收入。
