打工仔總認為退休必然代表脫離工作的束綁，從此過上自由、美好生活。事實上，除非能夠制定一個周全可靠的計畫來享受新時光，否則退休後的生活可能會無所事事，失去目標，充滿無聊、焦慮甚至抑鬱。
退休「不是一個目的地」，而是一趟有着三大關鍵站點的旅程：
1. 蜜月期
退休初期是最令人興奮的。退休人士除了休息和旅行外，也沉迷於新興趣，做他們一直想要做的事情。這個階段的過渡期，通常持續一年左右。
2. 碰壁期
最初的高潮過後，很多退休人士都會開始失望，心想：不過如此？退休並非永久假期，當不需工作成為現實，很多人會難以接受。這個階段被不安所籠罩，會開始懷念與前同事的互動。無聊自心底蔓延，甚至演變成零星的抑鬱症。
是退休旅途中最危險的一站。少數人開始酗酒或吸毒來緩解抑鬱症，也有人無法跨越。
3. 身份重建期
退休後最惡劣的部份，就是失去身份。但不見了的東西，可以自己找回。退休人士建立全新身份，並養成新的習慣，是旅途中最困難的一站，需要他們持續努力、大量試錯，才能跨越這個階段，可能需時六個月甚至幾年。
不幸的是，很多人未能成功，仍然停留在傳統的退休心態中，擁抱被動的生活方式，每天都沒有什麼可期待的。
避免退休後沉淪的方法
初退休人士往往欠缺人生方向，需要一個計劃來善用時間。近日有研究發現，退休人士的幸福感，跟他們參與的活動是「主動」還是「被動」相關。他又提到另一項研究證實，快樂的退休人士參與「活躍」活動的次數，是不快樂退休人士的兩倍。而積極正面的活動或志向追求，分為兩大類：
1. 外在導向：例如義工等社交環境
2. 內在導向：例如單獨練習的嗜好
他又指，研究表明兩種類型的平衡，對於實現理想退休生活很重要，以下是一些結果︰
1. 與直系親屬以外的人結朋交友，可以延長壽命四年。相較下，孤獨會縮短壽命八年。
2. 積極的個人活動如填字遊戲或砌圖，還有繪畫或園藝等嗜好，有助保持認知能力。
