人人都想提早退休，但如果你對人生下半場沒有足夠的規劃，提早退休可能會令你的生活變得了無生氣，失去目標。除此以外，還有一個相當重大的風險，就是你以為自己存夠錢了，其實遠遠不夠應付長遠所需。那麼，想提早退休、享受人生前，我們應該評估以下3大因素。

想提早退休必需要評估的事

工作是否只為了錢？
如果我們只為賺錢而工作，人生很容易會失去焦點，變得功利，而且覺得老是在做沒意義的工作，日子過得很苦。

如果工作不開心，解決方法不是不工作，而是思考什麼才能令自己更愉快。

賺錢是工作的目的之一，但不是全部。嘗試找一份自己熱愛、有意義、能助你成長、能為你帶來快樂的工作。當然，最重要是能保持工作與生活平衡，尤其現在的職場已不再局限於朝9晚6的全職工作，可以嘗試找一個最適合自己方式的工作，然後長久做下去，保持人生活力。

你的資產能夠持續增值嗎？

無論你儲了多少退休金，退休後都會面臨一個重要問題︰坐吃山崩。

於是你會產生財務焦慮，而這種焦慮不是由於資產的存量不夠，而是資產增值得不夠多。

如果你很肯定不再重返職場，你必需確保退休後還能持續有收入，包括投資、收租或自己自由身的工作，而這收入必需是穩定的。

你真的儲夠退休所需的資金嗎？
我們常提到FIRE計劃的「4%法則」，但隨着退休年齡提早、人均壽命延長，「4%法則」真的足夠嗎？

再者，你必需要相當自律，每月花費一定不能多於原先的計劃。但與此同時，你可能還要預留大筆資金作突發的醫療事故，或照顧上一輩或下一代的需要。

 天氣寒冷，最想在舒服而溫暖的環境下極速入睡。但都市人生活繁忙，精神長期緊張，容易影響睡眠質素。有外國媒體就曾公開一個二戰時期，由美軍研發的輔助睡眠方法，睡眠成功率可達96%，長期受失眠困擾的人士，不妨可嘗試一下。

據《鏡報》引述《Relax and Win: Championship Performance》一書提到，由於在第二次世界大戰期間，精神壓力巨大，美軍為了讓士兵不要因為過份疲勞而出錯，研發了一套極速睡眠法，以下為4個步驟：

·      1. 放鬆你的面部肌肉，包括下顎、舌頭、眼周肌肉

·      2. 放鬆肩膀，然後放鬆上臂和下臂

·      3. 呼氣，保持胸口放鬆

·      4. 放鬆大腿和小腿

以上步驟需要進行約1分至1分半鐘，盡量清空思緒。然後便可以幻想以下3種畫面中的其中一種：

·      你正躺在平靜湖面上的獨木舟，頭上只有一片藍天。

·      在漆黑的房間裡，舒服地躺在黑色天鵝絨造成的吊床。

·      不斷在10秒內重複說「不要想、不要想、不要想」。

此睡眠法聲稱經6星期練習，成功率可達96%。但人人體質不同，倘若仍然無效，便建議最好聆聽自己身體的聲音，選擇使用最適合自己的方法。

 性格決定健康？專家列7大「癌症性格特質」！勤勞、壓抑情緒、取悅別人原來有害？台灣心理師教3招調節情緒

大家有沒有試過一緊張腸胃就不舒服？壓力大就頭痛？自疫情開始，相信大家都深深體會到情緒健康的重要，事關負面情緒很易為健康帶來不同程度的影響。編者最近就看到一個令人大開眼界的研究。性格決定命運就聽得多，原來性格都同健康息息相關？有台灣的心理師指出，有7種性格與癌症的關聯性頗高！你有無以下7大特質？我們又可以如何放鬆自己的情緒？即睇睇心理師點講！

　　從中醫、西醫和許多傳統醫學角度都有提到性格和情緒對生理的影響。台灣心理師倪家珍指出，身心是一體的，精神和心情是引導系統，不安與起伏都會影響人的呼吸、心跳、對應的神經系統、免疫系統等，一旦系統處於不平衡時，我們就會容易出現睡不好、月經不順、腸胃不舒服的情況。

這位台灣心理師就引述了美國布羅迪（Dr. Brodie）博士的發現，Dr. Brodie長期進行癌症病人的治療，他在臨床工作與癌症病人的自述中歸納出7種與癌症關聯性較高的特質︰

• 高度謹慎、認真、勤勞、通常心智運作高於一般人
• 過度承擔他人的責任、過於擔心
• 深切需要去滿足他人的需求、取悅別人，想要獲取外在認同
• 與父母缺乏親密感，以致日後與生活與生命中親近的人缺乏親密感
• 內心長期壓抑著有害情緒，例如︰憤怒、怨懟、敵意
• 對壓力反應不良，無法適當排解，可能過往曾遇過創傷事件
• 有無法表達、解決的問題，可能童年時期的陰影印記，自身不一定有意識

如果你出現以上的癌症性格，不妨學學以下3個方法，幫自己了解和調節內心情緒！

#1 寫愉快／不愉快事件簿

　　俗話說，三歲定八十。一個人的性格沒可能一下子就改變，所以倪家珍心理師就建議做一本「愉快事件簿」和「不愉快事件簿」。大家可以用一星期的時間嘗試紀錄2至3個愉快時刻，了解一下自己在甚麼的情境、面對甚麼的人事物，會有哪些情緒感受。到第二星期，大家就可以記錄生活中1-2個不愉快的時刻，從而反思自己是否有需要調整。

#2 安定內心︰找到令自己開心的興趣

　　第二就是要學識安定自己的內心！要點做？就是要找到令自己開心的興趣，擁有1至2個讓自己投入的興趣，可以放鬆身心！除了靜坐、呼吸練習之外，倪家珍心理師亦建議可以靠走路、做瑜珈，或是去大自然走走，把平常的壓力或是壓抑釋放出來！

#3 每天對鏡子練習︰哈！哈！哈！

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